★平日（月曜〜金曜） 朝食＝やせるヨーグルト２００g 昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに） おやつ＝やせるヨーグルト２００g 夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに） ★週末（土曜〜日曜） 朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、…

市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。 乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせます。 乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

２週間続けてください→詳細はこちら