やせるヨーグルトの効果を１００％引き出す「ソフト断食」のやり方

★平日（月曜〜金曜）

• 朝食＝やせるヨーグルト２００g
• 昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
• おやつ＝やせるヨーグルト２００g
• 夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★週末（土曜〜日曜）
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの

注意）トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。ココア・バナナ・イチゴ・サツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。